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近兩個月，朋友小唐每天早上都會給我發：不想上班；在上班的期間，每天抱怨自己的工作，覺得公司沒有人情味。

跟小唐一樣，很多打工人，“見到工作就不舒服”的病已經深入骨髓。

看過這樣一句話：“沒有人喜歡上班，但態度決定高度。我們越是消極和抵觸，工作只會越糟糕，容易陷入惡性循環中。”

一、經常困在情緒里的人，很傷錢

很多時候，成功路上的絆腳石不是能力不足，而是情緒不穩。

靜悠27歲在一家公司擔任市場部主管，一次，她遇到了一位很重要的客戶，如果簽下合同，她當月業績至少可以提升一半。

為了拿下這個客戶，她經常加班到深夜，廢寢忘食地調整方案中的細節問題。可方案改了幾十遍客戶都不滿意，工作推進得艱難，靜悠的情緒也越來越糟糕。

一次電話溝通中，對方又開始挑方案中的毛病，指出來有幾處還需要改正。想到自己改了很多稿還是沒能通過，靜悠情緒直接爆發了：“改了幾十稿了還得改，別以為甲方了不起，我不伺候了！”

嘴癮是過了，但是很快，她就為自己的沖動付出了代價。

那位客戶把她發火的事當成段子一樣講給同行，沒過幾天，這件事就在圈子里鬧得沸沸揚揚。公司領導也痛批了她一頓，她直接陷入了職業低谷。

有個詞語叫“情緒成本”，意思就是，你每陷入情緒一分鐘，就會損失一分鐘去解決問題。

對領導而言，你情緒不穩定，就像一顆定時炸彈一樣，容易捅出大簍子；對自己而言，一味沉浸在負面情緒中，焦慮抱怨，裹足不前，只會降低工作效率。

收拾好心情，才能更好地完成工作。

二、戒斷職場情緒，請收好這幾個小tips

在工作中，我們難免會遇到一些沖動的“上頭”時刻，在這個時候，如何快速恢復冷靜呢？

1.隔離情緒，建立緩沖期

工作中，感覺情緒要爆發了怎么辦？四步走：識別情緒、關注感受、脫離情緒、回歸問題。

例如：跟同事出現分歧，雙方已經快要吵起來了，這個時候，先反問自己：我是在就事論事，還是言辭尖銳在宣泄情緒。

如果是后者，可以跟同事表達感受：“不好意思，我們先暫時休息一段時間，等會兒再繼續溝通”，等情緒和語氣都恢復正常了，再跟同事溝通問題。

2.尊重情緒，記錄問題

優秀的人不是沒有情緒，而是會管理情緒。好的情緒管理，是尊重自己所有的情緒。

但是尊重情緒不是縱容情緒，是允許自己生氣、焦慮、傷心，但同時也要詢問自己，為什么會產生那樣的情緒。

分析完了，可以將這個問題記錄下來，記錄本身就是情緒宣泄的一種方式，當內心波動很大的時候，身體動起來，可以有效對沖情緒問題。

3.轉移情緒，投入愛好

情緒管理失敗，不僅僅是一次失控，而是多次情緒的累積。

工作中，有很多人一直都在忍耐，輸入了太多的負面情緒，但情緒不會無故消失，反而會以極端的方式爆發出來，不利于身心健康。

都說堵不如疏，面對負面情緒的時候，可以在工作和生活之間創造一段屬于自己的時間，去做自己喜歡的事情，例如：聽音樂、讀書、運動、養花等，來轉移自己的注意力。

《繁花》中爺叔有一段話，值得我們反思：“我們只是打個工掙點錢的普通人，所以有很多事情都不要太在意，上班就好好工作，下班就好好休息。”

愿大家都能不被工作中的負面情緒所困，在工作中一路向上。